首页 > 资讯 > > 内容页

睡觉是怎么让你变丑的?

发表于: 2023-03-21 11:56:08 来源:硬核看板

本文系网易沸点工作室《硬核看板》栏目(公众号:yinghekb)出品。

一觉醒来,镜子前的你照常端详起自己。


(资料图)

发现明明睡了个好觉,自己却好像变丑了。

其实,一个重要原因被你忽视了,那就是睡姿。即使睡眠质量再好,睡姿不对也会让你在不知不觉中变丑。

首先,睡姿对脸产生的影响最直观。

皱纹会让人显得衰老,但有些皱纹并不是皮肤自然老化产生的,而是由睡姿造成的。

睡眠纹往往和表情纹垂直,有的单一,有的在同一区域形成二到三条平行线,一般分布在外侧眼眶、颞部、额部和颊部等。

这是因为,当人们侧睡或俯睡时,面部会受到压力、张力和剪力这些外力作用。

一项实验用透明的PVC枕头将面部在睡眠时受到挤压的情况更直观地展示了出来。

考虑到睡眠在人一生中占据了大约三分之一的时间,侧卧又是常见的睡姿,造成的影响就变得不容忽视了。

睡眠纹一开始是暂时的表面小细纹,但随着年龄增长皮肤变薄、弹性下降,在睡眠时的重复挤压下,睡眠纹就逐渐形成并加深。

如果你喜欢脸朝下趴着睡,那么额头的皱纹会更明显。这样的睡姿还会让眼睛周围更加浮肿,也更容易长痘。

当然,睡姿不当的危害远不止这些,除了脸,你的体态也在潜移默化中发生变化。

侧睡时,身体重力主要集中在肩膀和臀部,椎间盘压力增大,为了寻求平衡就会将上面的腿放到身前一侧。久而久之,这种不当睡姿可能会引发脊柱侧弯,进一步形成高低肩。

趴着睡时脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,颈椎、腰椎受到压力,可能会引发脖子、腰背疼痛,脊柱歪曲变形等问题。

既然如此,选择仰睡就万无一失了吗?

答案可能会让你失望。

仰卧睡姿更容易让人口呼吸和打鼾,时间一长,各种影响颜值的后果纷至沓来——嘴唇外翻、凸嘴、龅牙、下巴后缩,儿童和青少年因此产生的变化会更明显。

如果枕头太高,还会让背部肌肉紧张,时间一长可能会导致背部肌肉不均衡,从而造成脖子前倾。

那怎么才能睡得更健康呢?

首先,要根据自己的健康状况选择最合适的睡姿。

如果不经常打呼噜和胃食管反流,多数人都可以选择仰卧睡姿。而打鼾严重的人、孕妇等人群更适合侧卧睡姿。而俯卧睡姿在通常情况下是最不推荐的。

其次,如果你睡觉之后容易腰酸背痛,就需要采取其他措施,在睡眠时保证脊柱保持在一条直线上。

仰卧时,将手插入头、脖子、背和腰的下方,要没有明显的空隙才意味着身体得到了枕头和床垫的有效承托。

如果平躺时腰部下方有空隙,可以在膝盖下方放置一个额外的枕头。

侧睡时除了选择腰枕支撑,还可以在双腿间夹一个枕头。

如果因为特殊情况只有俯卧才能睡着,就需要在骨盆和下腹部之下放一个枕头。

以上就是本期视频的全部内容,知识点记好了的话,今晚就回家实践吧。

搜索关注硬核看板微信公众号(ID:yinghekb),让硬核的知识先发声。

标签:
x 广告
x

Copyright ©  2015-2022 今日上海网版权所有  备案号:京ICP备2022022245号-14   联系邮箱:435 226 40@qq.com