你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于夜宵和宵夜分别是什么意思?，夜宵这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、蒸糙米

2、糙米营养丰富，可以帮助消化，对有胃病的童鞋非常有益。宵夜选择蒸糙米，不会对肠胃消化造成太大负担，反而有益。方法也很简单。糙米和五谷杂粮洗净后用清水浸泡，然后放入电饭锅中煮熟。

【资料图】

3、可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。

4、烤红薯

5、烤红薯，重约100公斤，热量约100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。

6、番茄

7、通过实验研究发现，西红柿所含的热量很低。每100克西红柿只含19卡热量，所以有些有吃宵夜习惯又害怕肥胖的人，这个时候不妨多吃点西红柿。它的吃法有很多种，但最好是生吃或做成沙拉。

8、以免营养流失。

9、豆浆和豆制品

10、豆浆和各种豆制品热量相对较低，夜宵是个不错的选择。而且豆类中丰富的钙也有助于减肥和睡眠。用黑豆红枣煮一碗豆浆也是非常不错的选择。

11、天然干果

12、很多人觉得干果营养价值不高，应该只是解决问题的零食。其实这种想法是错误的。干果不仅富含膳食纤维，而且容易消化，价值不亚于鲜果。

13、酸奶

14、低脂酸奶是一个不错的选择，其中含有的钙可以帮助你更快的燃烧脂肪，不会有过多的脂肪摄入，对健康减肥非常有利。

15、维生素b食物

16、晚上加班会让人坐立不安。所以宵夜推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。其中所含的B族维生素可以调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。

以上就是夜宵这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。