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空腹爬楼一个月瘦成闪电?医生提醒:强度控制不当有风险-全球报资讯

发表于: 2023-06-16 14:42:33 来源:北京晚报


【资料图】

最近,空腹爬楼减肥法吸引了不少人跟风。专业人士提醒:强度控制要适当,空腹爬楼减肥效果或有限,部分低血糖、骨关节疾病患者不适用。

“每天爬楼半小时,暴汗消肿,坚持一个月,瘦成闪电……”在社交平台上,空腹爬楼减肥的相关视频达数万条。有博主记录自己每天空腹爬楼的过程和前后体型变化,称“爬楼一个月,瘦了12斤”。

一大早,张小涵就空着肚子开始爬楼,“第一趟我从1楼爬到18楼,爬到14层的时候就头晕眼花了,很想吐,缓了好一会儿,又减速爬了两层,到楼顶时很晕,眼前发黑。”这样坚持爬了几天楼,张小涵觉得不对劲儿,“这几天,总是冒虚汗,爬楼减肥不一定适合我。”

医生表示,空腹爬楼通常会消耗更多脂肪,也消耗更多能量,对减脂有一定帮助。但空腹运动比餐后运动更费力,多消耗的这部分能量对于全天能量消耗的影响微不足道,不一定比餐后运动减肥效果更好。有低血糖、低血压等风险以及刚开始运动的人群不适合空腹爬楼。在强度控制不当的情况下,可能增加心血管病患者出现意外的风险。此外,爬楼这项运动并不适合老年人和膝关节有伤的人。

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